Nem akarlak megjavítani. Nincs rá szükség.
Inkább abban segítek, hogy fel tudj magadnak építeni egy olyan rendszert, ami neked dolgozik, nem pedig ellened.
Kérlek, olvasd végig figyelmesen az alábbiakat és találd meg benne azokat a pontokat, melyek téged személyesen érintenek:
Végrehajtó funkciók
- Rendszerezés: A legmegfelelőbb rutinok kialakítása és rögzítése, melyek nem korlátoznak, hanem mankónak érződnek.
- Időmenedzsment: Az idővakság kezelése, reális tervezés és határidők betartása.
- Rangsorolás: Hogyan válaszd ki a legfontosabb feladatot, amikor minden egyszerre ordít a figyelmedért?
- Cél a Befejezés: Stratégiák a halogatás ellen és az elkezdett folyamatok lezárásáért.
Érzelemszabályozás és önismeret
- Szorongásoldás: Megküzdési stratégiák a megfelelési kényszer „nem vagyok elég jó” érzése ellen.
- Érzelmi viharok kezelése: Az impulzivitás és a hirtelen érzelmi reakciók tudatosítása, szabályozása.
- Önazonosság: Válaszd le a szégyenérzetet és lehangoltságot a diagnózisról – megtanulod értékelni a saját működésedet.
Karriertámogatás – munkahelyi biztonság és hatékonyság – ADHD a munkahelyen
- Fókusz a zajban: Stratégiák az open-office és a digitális zaj (munkacsoportok, e-mailek) kezelésére. Kommunikáció a kollégákkal.
- Karrier-tervezés: Megkeressük azokat a pozíciókat és munkakörnyezeteket, ahol az ADHD-s kreativitásod előny.
- Interjú-felkészítés: HR-esként segítek, hogy magabiztosan és hitelesen képviseld magad.
Bármilyen terület, mely érint téged a téma kapcsán. Legyen az…
- tanulási nehézség
- társas érintkezés
- rend – rendetlenség témaköre
- adminisztratív mindennapi rémálom, számlákkal, befizetésekkel, munkahelyi feladatokkal,…
Hogyan dolgozunk együtt?
- Személyre szabott: Ez coaching. Nem terápia és nem is tréning. Nem sablonokat kapsz, és nem is előre meghatározott ütemterv szerint haladunk. A te életedre szabott megoldásokat találjuk meg.
- Jelen- és jövőfókusz: Nem a múlt traumáit elemezzük. A holnapodat tesszük könnyebbé.
- Strukturált támogatás: Támogatlak a káosz kezelésében és mérhető változásokat elérésében.
- Aktív jelenlét: A coaching-ülések alapvetően egy erre kialakított barátságos helyen történnek.
Amennyiben neked úgy megfelelőbb, találkozhatunk online, videóhívás keretén belül. Első alkalommal mindenképp javaslom a személyes találkozót.
Ha neked ez segít, alkalomadtán a coaching találkozót összeköthetjük sétával vagy mozgással („Walk and Talk”). A mozgás gyakran felszabadítja a gondolatokat.
Ha sportolni szeretnél, mert úgy érzed, hogy ez bizonyul hasznosnak, a következőkben tudlak kísérni:
– Gondolatfelszabadító tevékenységek: foci, úszás, gyaloglás, futás, funkcionális edzés, testépítés.
– Koncentráció és fókusztartás: kickbox, tenisz, squash.
– Fontos: Nem kell élsportolónak lenned, én sem vagyok az.
Sőt, ha ezek közül életedben először próbálnád ki a fentiek valamelyikét, sportoktatói képesítésem a garancia arra, hogy
bennem diszkrét, támogató partnert találsz hozzá.